Длительность занятия – не больше пятнадцати минут.
В этом возрасте обращайте особое внимание на развитие стопы. Дело в том, что в неблагоприятных условиях может формироваться плоскостопие. Начинайте тренировку с ребенком из небольшой разминки: сначала ходите на носках в течение 30 секунд, затем на пятках.
«Повороты»
Ставим ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делаем поворот вправо, разводим руки в стороны, возвращаемся в исходное положение. То же делаем в левую сторону.
«Наклоны»
Садимся, ноги скрещиваем «по-турецки», прямые руки в упоре сзади. Выполняем наклон вперед, хлопаем ладонями по полу перед ногами, еще раз хлопаем ладонями как можно дальше, и наконец, хлопаем ладонями перед ногами и возвращаемся в исходное положение.
«Неваляшка»
Ложимся на спину, руки, на затылке, локти выставлены вперёд. Поворачиваемся на бок, а затем возвращаемся в исходное положение. Затем делаем поворот на другой бок и возвращаемся в исходное положение.
«Приседание с мячом»
Ноги ставим параллельно, мяч удерживаем двумя руками внизу. Приседаем – мяч в прямых руках перед собой, спину держим прямо, взгляд не опускаем. Возвращаемся в исходное положение.
«Переложи мяч»
Ноги на ширине плеч, обе руки опущены вниз, в правой руке мяч. Поднимаем обе руки вперед. Далее следует переложить мяч в левую руку и вернуться в исходное положение. То же повторяем, перекладывая мяч в правую руку.
Сделайте занятия физкультурой регулярными, выберите для этого удобное время и наслаждайтесь общением с ребенком!
Инструктор по физической культуре Лукьяненко Е.И.